5 TIPS Teknik NLP Teratas yang Akan Mengubah Hidup Anda

1. Disosiasi

Pernahkah Anda dalam situasi yang memberi Anda perasaan buruk? Mungkin Anda pernah mengalami sesuatu yang membuat Anda kecewa setiap kali mengalaminya. Atau mungkin Anda merasa gugup dalam situasi kerja tertentu di mana Anda harus berbicara di depan umum. Mungkin Anda malu ketika ingin mendekati "seseorang yang spesial" yang Anda minati. Meskipun perasaan sedih, gugup, atau malu ini tampaknya otomatis atau tidak terhentikan, teknik disosiasi NLP bisa sangat membantu.

    Identifikasi emosi (mis. Ketakutan, amarah, ketidaknyamanan, tidak menyukai suatu situasi) yang ingin Anda singkirkan

    Bayangkan bahwa Anda dapat melayang keluar dari tubuh Anda dan melihat ke belakang pada diri Anda sendiri, menghadapi seluruh keadaan dari perspektif pengamat

    Perhatikan bahwa perasaan itu berubah secara dramatis

    Untuk dorongan tambahan, bayangkan Anda bisa melayang keluar dari tubuh Anda memandang diri sendiri, lalu, melayang keluar dari tubuh ini lagi, jadi Anda melihat diri sendiri, memandang diri sendiri. Pemisahan ganda ini harus menghilangkan emosi negatif dari hampir semua situasi kecil

2. Reframe (cara pandang)

Cobalah teknik ini ketika Anda merasa bahwa suatu situasi negatif atau tidak berdaya. Membingkai ulang akan mengambil situasi negatif apa pun dan memberdayakan Anda dengan mengubah makna pengalaman menjadi sesuatu yang positif.

Misalnya, katakanlah bahwa hubungan Anda berakhir. Itu mungkin tampak mengerikan di permukaan, tetapi mari kita ulang bingkai itu. Apa manfaat yang mungkin dari menjadi lajang? Misalnya, Anda sekarang terbuka untuk hubungan potensial lainnya. Anda juga memiliki kebebasan untuk melakukan apa yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau. Dan Anda telah belajar pelajaran berharga dari hubungan ini yang akan memungkinkan Anda untuk memiliki hubungan yang lebih baik di masa depan.

Ini semua adalah contoh membingkai ulang suatu situasi. Dengan membingkai ulang makna perpisahan itu, Anda memberi diri Anda pengalaman berbeda tentang itu.

Dalam situasi yang diharapkan, wajar untuk panik atau fokus pada ketakutan, tetapi ini hanya menyebabkan lebih banyak masalah. Sebaliknya, mengubah fokus Anda dengan cara yang baru saja dijelaskan membantu Anda menjernihkan pikiran dan membuat keputusan yang bertanggung jawab dan adil.

3. Menambatkan Diri Anda (Anchor)

Tehnik ini berasal dari ilmuwan Rusia Ivan Pavlov yang bereksperimen dengan anjing dengan membunyikan bel berulang kali saat anjing makan. Setelah bel berdering berulang-ulang, dia menemukan dia bisa membuat anjing mengeluarkan air liur dengan membunyikan bel kapan saja, bahkan jika tidak ada makanan.

Ini menciptakan hubungan neurologis antara bel dan perilaku mengeluarkan air liur yang disebut respon terkondisi.

Anda dapat menggunakan jenis-jenis "jangkar" stimulus-respons ini!

Menambatkan diri membantu Anda mengaitkan respons emosional positif apa pun yang diinginkan dengan ungkapan atau sensasi tertentu. Saat Anda memilih emosi atau pikiran positif dan dengan sengaja menghubungkannya dengan gerakan sederhana, Anda dapat memicu jangkar ini kapan saja Anda merasa rendah, dan perasaan Anda akan segera berubah.

Ø  Identifikasi apa yang ingin Anda rasakan (mis. Kepercayaan diri, kebahagiaan, ketenangan, dll.)

Ø  Putuskan di mana Anda ingin menempatkan jangkar ini di tubuh Anda, seperti menarik daun telinga Anda, menyentuh buku jari Anda atau meremas kuku. Sentuhan fisik ini akan memungkinkan Anda untuk memicu perasaan positif sesuka hati. Tidak masalah di mana Anda memilih, selama itu adalah sentuhan unik yang tidak Anda sentuh untuk hal lain.

Ø  Pikirkan waktu di masa lalu ketika Anda merasakan kondisi itu (mis., Kepercayaan diri). Secara mental kembali ke masa itu dan melayang ke tubuh Anda, melihat melalui mata Anda sendiri dan menghidupkan kembali memori itu. Sesuaikan bahasa tubuh Anda agar sesuai dengan memori dan negara. Lihat apa yang Anda lihat, dengar apa yang Anda dengar dan rasakan perasaannya ketika Anda mengingat ingatan itu. Anda akan mulai merasakan keadaan itu. Ini mirip dengan menceritakan kisah lucu dari seorang teman di masa lalu, dan ketika Anda "masuk" ke dalam cerita, Anda mulai tertawa lagi, karena Anda "mengasosiasikan" dengan cerita itu dan "menghidupkannya kembali".

Ø  Saat Anda kembali ke memori, sentuh / tarik / peras area di tubuh Anda yang Anda pilih. Anda akan merasakan perasaan membengkak saat Anda menghidupkan kembali memori. Lepaskan sentuhan saat keadaan emosional memuncak dan mulai hilang.

Ø  Ini akan menciptakan stimulus-respons neurologis yang akan memicu keadaan kapan pun Anda melakukan sentuhan itu lagi. Untuk merasakan keadaan itu (mis., Keyakinan), sentuh saja diri Anda dengan cara yang sama lagi.

Ø  Untuk membuat respons lebih kuat, pikirkan memori lain di mana Anda merasakan keadaan itu, kembali dan hidupkan kembali melalui mata Anda sendiri, dan jangkar keadaan di tempat yang sama seperti sebelumnya. Setiap kali Anda menambahkan memori lain, jangkar menjadi lebih kuat dan akan memicu respons yang lebih kuat.

Ø  Gunakan teknik ini kapan saja Anda perlu mengubah suasana hati Anda.

4. Membuat Orang Lain Menyukai Anda (Mirroring)

Ini adalah seperangkat teknik NLP yang mudah, tetapi mereka memiliki kekuatan untuk membantu Anda bergaul dengan hampir semua orang. Ada banyak cara untuk membangun hubungan dengan orang lain. Salah satu cara tercepat dan efektif berasal dari NLP. Teknik ini melibatkan pencerminan bahasa tubuh, nada suara, dan kata-kata orang lain secara halus.

Orang menyukai orang yang seperti diri mereka sendiri. Dengan secara halus merefleksikan orang lain, otak menembakkan "neuron cermin," sensor kesenangan di otak, yang membuat orang merasakan perasaan menyukai siapa pun yang memantulkannya.

Tekniknya sederhana: Berdirilah atau duduklah seperti orang lain duduk. Miringkan kepala Anda dengan cara yang sama. Tersenyumlah saat mereka tersenyum. Cerminkan ekspresi wajah mereka. Silangkan kaki Anda saat menyilangkan kaki. Cermin suara mereka, dll.

Kunci untuk menciptakan hubungan tidak sadar dilakukan secara halus. Jika Anda terlalu terang-terangan, orang lain mungkin akan melihat secara sadar, yang kemungkinan besar akan merusak hubungan. Jadi, jaga agar mirroring Anda tetap alami dan tenang.

5. Pengaruh dan Persuasi

Sementara banyak pekerjaan NLP didedikasikan untuk membantu orang menghilangkan emosi negatif, membatasi keyakinan, kebiasaan buruk, konflik dan banyak lagi, bagian lain dari NLP didedikasikan untuk bagaimana mempengaruhi secara etis dan membujuk orang lain.

Salah satu mentor di lapangan adalah seorang pria bernama, Milton H. Erickson. Erickson adalah seorang psikiater yang juga mempelajari pikiran bawah sadar melalui hipnoterapi (hal-hal yang nyata dan ilmiah ... bukan hipnosis hiburan konyol yang Anda lihat dalam pertunjukan panggung).

Erickson sangat mahir dalam hipnosis, ia mengembangkan cara untuk berbicara dengan pikiran bawah sadar orang lain tanpa perlu hipnosis. Dia benar-benar bisa menghipnotis orang kapan saja, di mana saja dalam percakapan sehari-hari. Metode hipnosis Ericksonian ini dikenal sebagai "Hipnosis Percakapan."

Ini adalah alat yang sangat kuat yang dapat digunakan untuk tidak hanya mempengaruhi dan membujuk orang lain tetapi juga untuk membantu orang lain mengatasi ketakutan, membatasi kepercayaan, konflik dan lebih banyak lagi tanpa kesadaran mereka. Ini sangat berguna ketika menyampaikan kepada orang-orang yang mungkin resisten jika mereka tahu (pikirkan anak-anak remaja yang tidak ingin mendengarkan).